Η καθημερινότητα συχνά φέρνει μαζί της άγχος, υπερβολικές απαιτήσεις και την αίσθηση ότι το μυαλό μας “τρέχει” διαρκώς. Εδώ ακριβώς έρχεται ο διαλογισμός. . Ο καθημερινός διαλογισμός, μια πρακτική που αντλεί τις ρίζες της από αρχαίες παραδόσεις, προσφέρει μια βαθιά και ουσιαστική απάντηση στα προβλήματα του σήμερα. Δεν είναι απλώς μια τεχνική χαλάρωσης, αλλά μια ολόκληρη φιλοσοφία ζωής που μπορεί να επαναπροσδιορίσει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο. Ο διαλογισμός είναι ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο που μπορεί ο καθένας μας να χρησιμοποιήσει, ανά πάσα στιγμή, για να ελέγξει σε μεγάλο βαθμό την πνευματική του ισορροπία. Δεν είναι μόνο μια πρακτική για χαλάρωση. Είναι ένα εργαλείο για βαθιά αυτογνωσία. Όταν καθόμαστε σιωπηλοί και στρέφουμε την προσοχή μας στο παρόν, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε τις σκέψεις μας χωρίς κριτική.
Αυτή η διαδικασία αποκαλύπτει τα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που συχνά λειτουργούν ασυνείδητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να επαναπροσδιορίσουμε πώς αντιδρούμε σε διάφορες καταστάσεις και να επιλέξουμε πιο συνειδητά τις πράξεις μας. Ο διαλογισμός μας δίνει την ευκαιρία να ξεφύγουμε από τον αυτόματο πιλότο και να ζήσουμε με πληρότητα.
Η επιστήμη μελετάει αυτή την πρακτική εντατικά: πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μειώνει το άγχος, βελτιώνει την ψυχική ανθεκτικότητα και βοηθά στην καλύτερη διαχείριση των προκλήσεων. Είναι σαν ένα «φρένο» που ενεργοποιεί το σώμα και το μυαλό, επιτρέποντάς μας να ανακτήσουμε την ισορροπία μας. Μέσω της εξάσκησης στην προσοχή και την αυτοπαρατήρηση, βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, της γνωστής «ορμόνης του στρες», και δημιουργεί μια αίσθηση γαλήνης. Καταφέρνουμε με τακτική εξάσκηση να ενισχύσουμε την ικανότητα συγκέντρωσης, να φέρνουμε την προσοχή μας πίσω στο παρόν. Παράλληλα, η ηρεμία που προκύπτει από τη διαδικασία αυξάνει τη δημιουργικότητα μας. Όταν το μυαλό μας είναι ελεύθερο από «θορύβους», μπορούμε να δούμε νέες ιδέες και λύσεις πιο καθαρά. Ο διαλογισμός δεν ευεργετεί μόνο την ψυχική μας υγεία, αλλά έχει αποδεδειγμένα οφέλη και για το σώμα. Η μείωση του άγχους βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση χρόνιων πόνων.
Ωστόσο είναι επίσης γνωστό ότι η τέχνη του διαλογισμού βοηθά στην καλύτερη ποιότητα ύπνου. Ένα ήρεμο μυαλό διευκολύνει τη διαδικασία του ύπνου, επιτρέποντάς μας να ξεκουραστούμε ουσιαστικά.
Τα οφέλη που μπορεί να σου προσφέρει η συστηματική πρακτική του διαλογισμού πράγματι είναι πράγματι αναρίθμητα. Τι χρειάζεται να κάνεις? Να διαθέσεις λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα που μπορείς να μείνεις μόνος/η με τον εαυτό σου. Μπορεί να είναι πρωί, μόλις έχεις ξυπνήσει είτε βράδυ λίγο πριν τον ύπνο. Αυτές οι ώρες είναι ιδανικές για τέτοιες πρακτικές, όταν ο νους ήδη είναι σε χαμηλότερες συχνότητες, δηλαδή πιο ήρεμος. Μια από τις πιο εύκολες τεχνικές είναι να εστιάσεις στην αναπνοή σου ώστε ο νους να μην φεύγει σε άλλες σκέψεις αλλά να καταφέρει να παραμείνει στο εδώ και τώρα. Ξεκίνα με 5 λεπτά την ημέρα και παρατήρησε τις θετικές του επιδράσεις στη ζωή σου. Γιατί εν τέλει δεν αλλάζεις τον κόσμο γύρω σου αλλά πως εσύ πλέον αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο, χρωματιστό ή ασπρόμαυρο….
