Οι στόχοι λειτουργούν ως κατευθυντήριες γραμμές στη ζωή μας. Μας δίνουν έναν προσανατολισμό, κάτι στο οποίο μπορούμε να εστιάσουμε. Χωρίς στόχους, συχνά νιώθουμε χαμένοι, καθώς δεν έχουμε σαφή κατεύθυνση.
Από ψυχολογική σκοπιά, οι στόχοι ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Κάθε μικρή πρόοδο που κάνουμε μάς επιβεβαιώνει ότι έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε και να εξελιχθούμε. Επιπλέον, οι στόχοι μας βοηθούν να κατανοήσουμε καλύτερα τι έχει σημασία για εμάς και τι επιθυμούμε από τη ζωή μας.
Πως θέτουμε όμως στόχους για να είναι αποτελεσματικοί? Υπάρχει κάποιο μυστικό, κάποιος αλγόριθμος?
Σε αυτό το σημείο έρχεται η επιστήμη του νευρογλωσσικού προγραμματισμού(NLP– (Neuro-Linguistic Programming) και μας δίνει την πληροφορία. Το NLP Είναι η μεθοδολογία που εξετάζει πώς μπορούμε να επηρεάσουμε τη σκέψη, τη γλώσσα και τη συμπεριφορά μας για να πετύχουμε τους στόχους μας. Το SMART είναι ένα πολύ γνωστό ακρωνύμιο στη διαχείριση στόχων και την προσωπική ανάπτυξη. To SMART χρησιμοποιείται συχνά και στο πλαίσιο του NLP και βοηθά στο να διασφαλιστεί ότι οι στόχοι που θέτουμε είναι καλά δομημένοι και εφικτοί.
1. S – Specific (Συγκεκριμένος)
Ο στόχος σας πρέπει να είναι ξεκάθαρος και συγκεκριμένος. Αν ο στόχος είναι γενικός, είναι δύσκολο να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Αντί να πούμε «Θέλω να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση», μπορούμε να πούμε «Θέλω να περπατάω 5 χιλιόμετρα την ημέρα». Για να είναι ο στόχος συγκεκριμένος θα πρέπει να απαντάει στις ερωτήσεις – Ποιος, τι, πού, πότε και γιατί;
2. M – Measurable (Μετρήσιμος)
Ο στόχος πρέπει να μπορεί να μετρηθεί, ώστε να γνωρίζετε αν κάνετε πρόοδο και πότε τον έχετε πετύχει. Αντί να πούμε «Θέλω να διαβάσω περισσότερα βιβλία», μπορούμε να πούμε «Θέλω να διαβάσω 12 βιβλία μέσα στη χρονιά».
Πως να τον κάνουμε μετρήσιμο? Θα χρειαστεί να ορίσουμε αριθμητικά και ποσοτικά κριτήρια που να μας βοηθήσουν να αξιολογήσουμε την πρόοδο μας.
3. A – Achievable (Εφικτός)
Ο στόχος πρέπει να είναι ρεαλιστικός και εφικτός, λαμβάνοντας υπόψη τους διαθέσιμους πόρους και τις ικανότητές μας. Αντί να πούμε : «Θέλω να χάσω 20 κιλά σε έναν μήνα», πείτε «Θέλω να χάσω 4 κιλά τον μήνα για 5 μήνες». Για να κάνουμε εφικτό τον στόχο θα χρειαστεί να σκεφτούμε αν θα έχουμε τον χρόνο, τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειαζόμαστε για να πετύχετε τον στόχο.
4. R – Relevant (Σχετικός)
Ο στόχος πρέπει να συνδέεται με τις αξίες, τα ενδιαφέροντα και τις προτεραιότητές μας. Αν δεν έχει νόημα για εμάς, τότε είναι πιο πιθανό να τον εγκαταλείψουμε στην πορεία. Παραδείγματος χάρη εάν θέλουμε να αυξήσουμε το εισόδημά μας, θα πρέπει να βεβαιωθούμε ότι αυτό θα συνδέεται με τους μακροπρόθεσμους επαγγελματικούς μας στόχους. Πως θα το εξασφαλίσουμε? Θα χρειαστεί να ρωτήσουμε τον εαυτό μας: «Γιατί αυτός ο στόχος είναι σημαντικός για μένα; Τι θα κερδίσω όταν τον πετύχω;». Αν ένας στόχος δεν συνδέεται με τα προσωπικά μας «πιστεύω» και τις επιθυμίες μας, είναι πιο πιθανό να εγκαταλειφθεί.
5. T – Time-bound (Χρονικά οριοθετημένος)
Οι στόχοι χρειάζονται μια συγκεκριμένη προθεσμία για να δημιουργηθεί η αίσθηση του επείγοντος. Χωρίς χρονικό όριο, ο στόχος μπορεί να παραμείνει αόριστος. Χρειάζεται να θέσουμε μια συγκεκριμένη προθεσμία. Αυτό δίνει κίνητρο και οργανώνει τις προσπάθειές μας.
Η συνέπεια είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της επιτυχίας. Αντί να περιμένουμε άμεσα αποτελέσματα, καλύτερα να επενδύσουμε σε μικρές, καθημερινές αλλαγές. Οι μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται καθημερινά, οδηγούν σε μακροπρόθεσμες αλλαγές.
Η νέα χρονιά είναι μια ευκαιρία να κάνουμε ένα βήμα μπροστά. Με τη σωστή προσέγγιση, τη διαδικασία του να θέτουμε και να πετυχαίνουμε τους στόχους, μπορεί να γίνει μια εμπειρία που όχι μόνο θα μας φέρνει πιο κοντά στις επιθυμίες μας, αλλά θα μας εξελίσσει και ως ανθρώπους.
Ας κρατήσουμε στον νου μας ότι οι στόχοι δεν είναι μόνο ο τελικός προσδιορισμός. Είναι και το μέσο για να δημιουργήσουμε μια ζωή γεμάτη δυναμική, νόημα και ευτυχία!
